الجمعة، 28 يونيو 2024

To Serve His Country, President Biden Should Leave the Race لخدمة بلاده ، يجب على الرئيس بايدن مغادرة السباق

 






                                   Quoted From New york Times

THE EDITORIAL BOARD

To Serve His Country, President Biden Should Leave the Race

June 28, 2024



By The Editorial Board

 The editorial board is a group of opinion journalists whose views are informed by expertise, research, debate and certain longstanding values. It is separate from the newsroom.


 President Biden has repeatedly and rightfully described the stakes in this November’s presidential election as nothing less than the future of American democracy.

Donald Trump has proved himself to be a significant jeopardy to that democracy — an erratic and self-interested figure unworthy of the public trust. He systematically attempted to undermine the integrity of elections. His supporters have described, publicly, a 2025 agenda that would give him the power to carry out the most extreme of his promises and threats. If he is returned to office, he has vowed to be a different kind of president, unrestrained by the checks on power built into the American political system.

Mr. Biden has said that he is the candidate with the best chance of taking on this threat of tyranny and defeating it. His argument rests largely on the fact that he beat Mr. Trump in 2020. That is no longer a sufficient rationale for why Mr. Biden should be the Democratic nominee this year.

At Thursday’s debate, the president needed to convince the American public that he was equal to the formidable demands of the office he is seeking to hold for another term. Voters, however, cannot be expected to ignore what was instead plain to see: Mr. Biden is not the man he was four years ago.

The president appeared on Thursday nightas the shadow of a great public servant. He struggled to explain what he would accomplish in a second term. He struggled to respond to Mr. Trump’s provocations. He struggled to hold Mr. Trump accountable for his lies, his failures and his chilling plans. More than once, he struggled to make it to the end of a sentence.

Mr. Biden has been an admirable president. Under his leadership, the nation has prospered and begun to address a range of long-term challenges, and the wounds ripped open by Mr. Trump have begun to heal. But the greatest public service Mr. Biden can now perform is to announce that he will not continue to run for re-election.

As it stands, the president is engaged in a reckless gamble. There are Democratic leaders better equipped to present clear, compelling and energetic alternatives to a second Trump presidency. There is no reason for the party to risk the stability and security of the country by forcing voters to choose between Mr. Trump’s deficiencies and those of Mr. Biden. It’s too big a bet to simply hope Americans will overlook or discount Mr. Biden’s age and infirmity that they see with their own eyes.

If the race comes down to a choice between Mr. Trump and Mr. Biden, the sitting president would be this board’s unequivocal pick. That is how much of a danger Mr. Trump poses. But given that very danger, the stakes for the country and the uneven abilities of Mr. Biden, the United States needs a stronger opponent to the presumptive Republican nominee. To make a call for a new Democratic nominee this late in a campaign is a decision not taken lightly, but it reflects the scale and seriousness of Mr. Trump’s challenge to the values and institutions of this country and the inadequacy of Mr. Biden to confront him.

Ending his candidacy would be against all of Mr. Biden’s personal and political instincts. He has picked himself up from tragedies and setbacks in the past and clearly believes he can do so again. Supporters of the president are already explaining away Thursday’s debate as one data point compared with three years of accomplishments. But the president’s performance cannot be written off as a bad night or blamed on a supposed cold, because it affirmed concerns that have been mounting for months or even years. Even when Mr. Biden tried to lay out his policy proposals, he stumbled. It cannot be outweighed by other public appearances because he has limited and carefully controlled his public appearances.

It should be remembered that Mr. Biden challenged Mr. Trump to this verbal duel. He set the rules, and he insisted on a date months earlier than any previous general election debate. He understood that he needed to address longstanding public concerns about his mental acuity and that he needed to do so as soon as possible.

The truth Mr. Biden needs to confront now is that he failed his own test.

In polls and interviews, voters say they are seeking fresh voices to take on Mr. Trump. And the consolation for Mr. Biden and his supporters is that there is still time to rally behind a different candidate. While Americans are conditioned to the long slog of multiyear presidential elections, in many democracies, campaigns are staged in the space of a few months.

It is a tragedy that Republicans themselves are not engaged in deeper soul-searching after Thursday’sdebate. Mr. Trump’s own performance ought to be regarded as disqualifying. He lied brazenly and repeatedly about his own actions, his record as president and his opponent. He described plans that would harm the American economy, undermine civil liberties and fray America’s relationships with other nations. He refused to promisethat he would accept defeat, returning instead to the kind of rhetoric that incited the Jan. 6attack on Congress.

The Republican Party, however, has been co-opted by Mr. Trump’s ambitions. The burden rests on the Democratic Party to put the interests of the nation above the ambitions of a single man.

Democrats who have deferred to Mr. Biden must now find the courage to speak plain truths to the party’s leader. The confidantes and aides who have encouraged the president’s candidacy, and who sheltered him from unscripted appearances in public, should recognize the damage to Mr. Biden’s standing and the unlikelihood that he can repair it.

Mr. Biden answered an urgent question on Thursday night. It was not the answer that he and his supporters were hoping for. But if the risk of a second Trump term is as great as he says it is — and we agree with him that the danger is enormous — then his dedication to this country leaves him and his party only one choice.

The clearest path for Democrats to defeat a candidate defined by his lies is to deal truthfully with the American public: acknowledge that Mr. Biden can’t continue his race, and create a process to select someone more capable to stand in his place to defeat Mr. Trump in November.

It is the best chance to protect the soul of the nation — the cause that drew Mr. Biden to run for the presidency in 2019 — from the malign warping of Mr. Trump. And it is the best service that Mr. Biden can provide to a country that he has nobly served for so long.

 Blogger’s Comment:

 President Biden must exit the presidential race, and push a Democratic candidate who can defeat the Republican candidate Trump, who did not hide his plans or inclinations, if elected, in overturning democratic values and civil liberties

It would have been better for the Republicans if they had chosen another candidate instead of Trump with his record of lying and indulging in personal interests, but the Republican Party, now, is the one chosen by Trump, and controlled by him, no, who chose the candidate Trump

This makes the Democratic Party, and its nominee, the only option to protect the future of American democracy.


نقلا عن نيويورك تايمز

هيئة التحرير

لخدمة بلاده ، يجب على الرئيس بايدن مغادرة السباق

28 يونيو، 2024


من قبل هيئة التحرير

هيئة التحرير مجموعة من صحفيي الرأي الذين تسترشد وجهات نظرهم بالخبرة والبحث والنقاش وبعض القيم الراسخة. وهي منفصلة عن غرفة الأخبار.





ترجمة – محمد السيد درويش

وصف الرئيس بايدن مرارا وتكرارا المخاطر في الانتخابات الرئاسية في نوفمبر بأنها ليست أقل من مستقبل الديمقراطية الأمريكية.

لقد أثبت دونالد ترامب أنه يشكل خطرا كبيرا على تلك الديمقراطية - شخصية غير منتظمة وذات مصلحة ذاتية لا تستحق ثقة الجمهور. حاول بشكل منهجي تقويض نزاهة الانتخابات. وقد وصف أنصاره، علنا، أجندة عام 2025 التي من شأنها أن تمنحه القدرة على تنفيذ أكثر وعوده وتهديداته تطرفا. وإذا عاد إلى منصبه، فقد تعهد بأن يكون رئيسا من نوع مختلف، غير مقيد بالضوابط المفروضة على السلطة المتأصلة في النظام السياسي الأمريكي.

قال السيد بايدن إنه المرشح الذي لديه أفضل فرصة لمواجهة تهديد الاستبداد هذا وهزيمته. تعتمد حجته إلى حد كبير على حقيقة أنه هزم السيد ترامب في عام 2020. لم يعد هذا مبررا كافيا لسبب وجوب أن يكون بايدن المرشح الديمقراطي هذا العام.

في مناظرة يوم الخميس ، احتاج الرئيس إلى إقناع الجمهور الأمريكي بأنه كان على مستوى المطالب الهائلة للمنصب الذي يسعى إلى الاحتفاظ به لولاية أخرى. ومع ذلك، لا يمكن أن يتوقع من الناخبين تجاهل ما كان واضحا بدلا من ذلك: السيد بايدن ليس الرجل الذي كان عليه قبل أربع سنوات.

ظهر الرئيس ليلة الخميس كظل لموظف حكومي عظيم. كافح لشرح ما سيحققه في فترة ولاية ثانية. لقد كافح للرد على استفزازات السيد ترامب. لقد كافح لمحاسبة السيد ترامب على أكاذيبه وإخفاقاته وخططه المخيفة. أكثر من مرة ، كافح للوصول إلى نهاية الجملة.

لقد كان السيد بايدن رئيسا مثيرا للإعجاب. تحت قيادته ، ازدهرت الأمة وبدأت في معالجة مجموعة من التحديات طويلة الأجل ، وبدأت الجروح التي فتحها السيد ترامب في الشفاء. لكن أعظم خدمة عامة يمكن أن يؤديها بايدن الآن هي الإعلان عن أنه لن يستمر في الترشح لإعادة انتخابه.

كما هو الحال ، فإن الرئيس منخرط في مقامرة متهورة. هناك قادة ديمقراطيون مجهزون بشكل أفضل لتقديم بدائل واضحة ومقنعة وحيوية لرئاسة ترامب الثانية. لا يوجد سبب يدعو الحزب إلى المخاطرة باستقرار وأمن البلاد من خلال إجبار الناخبين على الاختيار بين أوجه القصور في السيد ترامب وعيوب السيد بايدن. 

 رهان كبير جدا أن نأمل ببساطة أن يتغاضى الأمريكيون عن عمر السيد بايدن وعجزه الذي يرونه بأعينهم أو يستبعدونه.

إذا كان السباق يتعلق بالاختيار بين السيد ترامب والسيد بايدن ، فسيكون الرئيس الحالي هو الاختيار القاطع لهذا المجلس. هذا هو مقدار الخطر الذي يشكله السيد ترامب. ولكن بالنظر إلى هذا الخطر بالذات، والمخاطر التي تواجه البلاد والقدرات غير المتكافئة للسيد بايدن، تحتاج الولايات المتحدة إلى خصم أقوى للمرشح الجمهوري المفترض. إن الدعوة إلى مرشح ديمقراطي جديد في هذا الوقت المتأخر من الحملة هو قرار لا يتخذ باستخفاف ، لكنه يعكس حجم وخطورة تحدي السيد ترامب لقيم ومؤسسات هذا البلد وعدم كفاية السيد بايدن لمواجهته.

إن إنهاء ترشحه سيكون ضد كل غرائز السيد بايدن الشخصية والسياسية. لقد انتشل نفسه من المآسي والنكسات في الماضي ويعتقد بوضوح أنه يستطيع أن يفعل ذلك مرة أخرى. ويفسر مؤيدو الرئيس بالفعل مناظرة يوم الخميس على أنها نقطة بيانات واحدة مقارنة بثلاث سنوات من الإنجازات. لكن أداء الرئيس لا يمكن شطبه باعتباره ليلة سيئة أو إلقاء اللوم على نزلة برد مفترضة، لأنه أكد المخاوف التي تتصاعد منذ أشهر أو حتى سنوات. حتى عندما حاول السيد بايدن وضع مقترحاته السياسية، تعثر. لا يمكن أن تفوقه المظاهر العامة الأخرى لأنه حد من ظهوره العلني وسيطر عليه بعناية.

يجب أن نتذكر أن السيد بايدن تحدى السيد ترامب في هذه المبارزة اللفظية. لقد وضع القواعد ، وأصر على موعد قبل أشهر من أي مناظرة انتخابية عامة سابقة. لقد فهم أنه بحاجة إلى معالجة المخاوف العامة القديمة بشأن حدته العقلية وأنه بحاجة إلى القيام بذلك في أقرب وقت ممكن.

الحقيقة التي يحتاج السيد بايدن إلى مواجهتها الآن هي أنه فشل في اختباره الخاص.

في استطلاعات الرأي والمقابلات، يقول الناخبون إنهم يبحثون عن أصوات جديدة لمواجهة ترامب. والعزاء للسيد بايدن وأنصاره هو أنه لا يزال هناك وقت للاحتشاد وراء مرشح مختلف. في حين أن الأميركيين مشروطون بفترة طويلة من الانتخابات الرئاسية متعددة السنوات ، في العديد من الديمقراطيات ، يتم تنظيم الحملات في غضون بضعة أشهر.

إنها لمأساة أن الجمهوريين أنفسهم لا يشاركون في بحث أعمق عن الذات بعد مناظرة يوم الخميس. يجب اعتبار أداء السيد ترامب نفسه غير مؤهل. لقد كذب بوقاحة ومرارا وتكرارا بشأن أفعاله وسجله كرئيس وخصمه. ووصف الخطط التي من شأنها أن تضر بالاقتصاد الأمريكي ، وتقوض الحريات المدنية وتدمر علاقات أمريكا مع الدول الأخرى. رفض الوعد بأنه سيقبل الهزيمة، وعاد بدلا من ذلك إلى نوع الخطاب الذي حرض على هجوم 6 يناير على الكونغرس.

ومع ذلك، فقد تم اختيار الحزب الجمهوري من قبل طموحات السيد ترامب. يقع العبء على الحزب الديمقراطي لوضع مصالح الأمة فوق طموحات رجل واحد.

يجب على الديمقراطيين الذين أذعنوا للسيد بايدن أن يجدوا الآن الشجاعة لقول الحقائق الواضحة لزعيم الحزب. يجب على المقربين والمساعدين الذين شجعوا ترشيح الرئيس، والذين حموه من الظهور غير المكتوب في الأماكن العامة، أن يدركوا الضرر الذي لحق بمكانة السيد بايدن وعدم احتمال تمكنه من إصلاحه.

أجاب السيد بايدن على سؤال عاجل ليلة الخميس. لم تكن الإجابة التي كان يأملها هو وأنصاره. ولكن إذا كان خطر ولاية ترامب الثانية كبيرا كما يقول - ونحن نتفق معه على أن الخطر هائل - فإن تفانيه في هذا البلد يترك له ولحزبه خيارا واحدا فقط.

إن أوضح طريق للديمقراطيين لهزيمة مرشح تحدده أكاذيبه هو التعامل بصدق مع الجمهور الأمريكي: الاعتراف بأن السيد بايدن لا يمكنه مواصلة سباقه ، وإنشاء عملية لاختيار شخص أكثر قدرة على الوقوف في مكانه لهزيمة السيد ترامب في نوفمبر.

إنها أفضل فرصة لحماية روح الأمة - القضية التي دفعت السيد بايدن للترشح للرئاسة في عام 2019 - من التشويه الخبيث للسيد ترامب. وهي أفضل خدمة يمكن أن يقدمها السيد بايدن لبلد خدمه بنبل لفترة طويلة.

 تعليق المترجم :

 علي الرئيس بايدن الخروج من السباق الرئاسي، و الدفع بمرشح ديمقراطي يستطيع هزيمة المرشح الجمهوري ترامب الذي لم يخفي خططه و لا ميوله ، لو تم انتخابه ، في الانقلاب علي القيم الديمقراطية و الحريات المدنية

كان الأفضل للجمهوريين لو اختاروا مرشح آخر بدل من ترامب بسجله في الكذب و الانغماس في المصالح الشخصية، لكن الحزب الجمهوري، الان ، هو من اختاره ترامب ، و سيطر عليه ، لا ، من اختار المرشح ترامب. هذا يجعل الحزب الديمقراطي ، و مرشحه ، خياروحيد لحماية مستقبل الديمقراطية الأمريكية



 https://www.nytimes.com

 

ENFRWC الشبكة المصرية  

 ثلاثة عشر عام مكرسة لخدمة القطاع الناشئ

 Years Devoted to serving the RE sector & Water fields Thirteen

More than 158.000 Followers worldwide

اكثر من 158.000 متابع حول العالم


الاثنين، 24 يونيو 2024

How to Stay Cool and Safe in a Heat Wave كيف تحافظ على البرودة والأمان في موجة الحر

 







Quoted From New York Times

How to Stay Cool and Safe in a Heat Wave

As temperatures reach record highs, here’s guidance on coping with extreme heat.

May 22, 2024



By Dani Blum

Dani Blum is a health reporter for The Times. 

  Extreme heat is becoming increasingly common across the globe, with longer, more frequent heat waves. These rising temperatures can put many at risk for heat-related illnesses, including heat stroke and heat exhaustion. Read on for guidance from experts on how to stay cool during the swelter — even without air conditioning.

 Here’s how to:

Keep cool, even if you don’t have air conditioning

Watch for signs of heat exhaustion

Recognize the signs of heat stroke

Stay hydrated

Eat foods to help you cool off

Keep kids safe in the heat

Keep pets cool

Keep cool, even if you don’t have air conditioning

Staying cool and hydrating often are the two most important things you can do to avoid feeling sick and discomfort when it’s extremely hot. If you don’t have an air conditioning unit, or if your A.C. has been on nonstop and you still feel hot, here are ways to cool your body and home:


·         Spritz your skin with a mist of cool or room-temperature water.

·         Block out the windows in your home — especially those that get afternoon sun — with a blanket or a darker sheet during the day to keep the heat out.

·         If you don’t have A.C., keep windows open at night and run fans to circulate the air. Wirecutter, a New York Times company, has guidance on the best products to keep your home cool.

·         Wipe your forehead with a cool cloth.

·         Avoid strenuous exercise outdoors if possible.

·         Put ice cubes in your water bottle, especially if you’re  outdoors.

·         If you do plan to exercise outside, or need to exert yourself outdoors for work, drink a slushie beforehand or douse your headin cold water. Cold showers can also help you cool down.

·         Avoid using your stove or oven if possible.

Watch for signs of heat exhaustion

For adults, the C.D.C. says to watch out for symptoms of heat exhaustion, which include heavy sweating; cold, pale and clammy skin; a fast, weak pulse; nausea or vomiting; muscle cramps; fatigue; dizziness; or headaches and fainting. If you are experiencing these symptoms, sip water, move to a cooler location if possible, loosen your clothes, or try to take a cool bath or place cool, wet cloths on your body. Seek medical attention immediately if you vomit or if your symptoms worsen or last longer than an hour.

Recognize the signs of heat stroke

The symptoms of heat stroke, according to the C.D.C., include a high body temperature (103°F or higher); hot, red, dry or damp skin; a fast and strong pulse; a headache; dizziness; nausea; confusion and passing out. If someone is experiencing these symptoms, call 911 immediately, and try to move the person into the shade or a cooler area if available; use cool cloths or a cool bath to lower their body temperature. Do not give them anything to drink.

Making matters more confusing, denial can be also be a symptom of heat stroke. A person with heat-related illness may start stumbling or appear less coordinated than usual. Ask the person if they have a headache, nausea or dizziness. Talk to them about a variety of topics to see if they exhibit symptoms of confusion.

If you suspect a person is having a problem with the heat, err on the side of caution and insist they get into shade or somewhere cool. Have them drink water and spray their body with cold water or rub them down with ice or a cold cloth. If they don’t cool down quickly, seek medical advice.

Kids should be instructed that if their friends start acting funny or confused or mumbling, they should alert an adult.

Stay hydrated

There’s not a one-size-fits-all rule for the amount of water to drink, said Adriana Quinones-Camacho, M.D., a cardiologist at N.Y.U. Lagone Health. But everyone should expect to drink more than they normally would, and constant access to water is key. Drink even when you’re not thirsty. Since we lose electrolytes when we sweat, drinking Gatorade or other sports drinks with electrolytes can also help, she said. “Think of it similar to running a marathon, with how much people can sweat on a day like today,” she said.

To ascertain how much water you should drink, “you want to watch your output,” said Dr. James Mark, an emergency medicine physician at Cleveland Clinic in Ohio. If you’re urinating less frequently than normal, or if your urine is a concentrated, dark yellow or gold color, that’s a sign you should drink more fluids. If you are urinating frequently and your urine looks clear, you are likely sufficiently hydrated.

Avoid consuming alcoholic or caffeinated drinks, which can be dehydrating.

Eat foods to help you cool off

Eating fruits that have water in them can help you fend off the heat, Dr. Quinones-Camacho said. If you’re having salty foods, drink extra water to balance it out. Try to stay away from hot, body-warming foods, like soup.

Keep kids safe in the heat

Young children are especially vulnerable to heat exhaustion and heat stroke. Parents and caregivers should monitor their activity during hot weather and plan activities that are less likely to cause them to overheat, like running through sprinklers or playing in a pool. Also make sure kids are wearing lightweight, light-colored clothing, using sunscreen and hydrating regularly.

If a child is playing outside of the water, try to keep them in the shade and consider bringing a spray bottle to spritz their skin (and your own).

When it is humid and at least 90 degrees, children should not play outside for more than 30 minutes at a time. Keep babies under 12 months out of the sun as much as possible.

Teens tend to be more active than adults in the summer, Dr. Mark said, and should plan activities like hanging out in a park before noon, when the heat will be less intense.

What are the signs of heat exhaustion in children?

If a child develops heat exhaustion, she may start to feel dizzy and nauseated, suffer muscle cramps or begin vomiting. Her skin may feel cold and clammy to touch.

If you observe these symptoms in a child, bring her to a cooler place; ask her to sit still or lie down; remove excess clothing; apply a cool, wet cloth or water to her skin and give her water to drink.

What are the signs of heat stroke in children?

“In heat stroke, the skin is hot and dry instead of cold and clammy, and the child gets sleepy and maybe confused,” said Dr. Claire McCarthy, a pediatrician at Boston Children’s Hospital and an assistant professor of pediatrics at Harvard Medical School. Children with heat stroke may also experience a high fever or seizures.

Heat stroke can also creep up on young kids who haven’t exerted themselves at all.

“They’re either dressed too warmly in a hot environment, they’re left in a hot vehicle or in a room that doesn’t have any circulation, they’re out at the beach wrapped up in the sun,” said Dr. Tony Woodward, the medical director of emergency medicine at Seattle Children’s. “All of those kinds of things can lead to their temperature going up very quickly.”

According to the American Academy of Pediatrics’ parenting website, HealthyChildren.org, half of children with heatstroke do not sweat.

If you suspect that a child has heat stroke, call 911 and try to cool them down until help arrives.

Keep pets cool

Extreme heat can be particularly dangerous for furry friends. Here are some simple precautions to protect dogs and other animals:

·         Walk your dog early in the morning or after sunset when the air and the streets are cooler. Avoid strenuously exercising your dog on very hot and humid days, and seek out shady trails or sidewalks whenever possible.

·         Always carry water and a collapsible bowl. Stop often to make sure your pet is sufficiently hydrated; panting, which is how they lower body temperature, causes water loss.

·         If your dog tries to slow down or stop entirely, let them rest and take frequent breaks.

·         If your dog shows any signs of overheating — excessive panting, lethargy, a deep red tongue — get them into cool water as soon as possible. A cool wet towel or piece of clothing can also help.

·         If signs of distress persist, go to a veterinarian immediately; organ failure can be rapid, irreversible and fatal.

·         Keep your pets groomed.

·         cooling mat can also give your pet respite.

 

Protect older people from heat

“The number-one issue is to stay well-hydrated,” said Wayne McCormick, M.D., a gerontologist at the University of Washington School of Medicine. Older people should drink lots of their beverage of choice: “It can be water, it can be lemonade, just whatever is wet,” Dr. McCormick said. If mobility is an issue and someone can’t easily get to a public cooling center or an air-conditioned space like a mall, Dr. McCormick recommends they head to their basement, or get “as low as possible” within their home.

If an older person shows signs that they are weak, tired, dizzy or nauseated, seek medical attention, Dr. Quinones-Camacho said.

Sleep soundly in the heat

Use a breathable cotton sheet, Dr. Mark said. You can set up a fan near your bed and spray your sheet with cold water before sleeping, or place your pillow cases or sheet in a plastic bag and store in a freezer during the day. A cold bath or shower right before bed can also help.

Stay hydrated before heading to bed, and if you wake in the middle of the night, drink water, Dr. Quinones-Camacho said.


 Blogger’s Comment:

Climate change is man-made, it must be adapted to it if it cannot be confronted to reduce its risks, here is your guide to adapting to extreme heat and reducing its severe negative impacts, if possible.


 نقلا عن نيويورك تايمز

مع وصول درجات الحرارة إلى مستويات قياسية ، إليك إرشادات حول التعامل مع الحرارة الشديدة.

22 مايو 2024


بقلم داني بلوم

داني بلوم هو مراسل صحي لصحيفة التايمز. 

 ترجمة – محمد السيد درويش

 أصبحت الحرارة الشديدة شائعة بشكل متزايد في جميع أنحاء العالم ، مع موجات حرارة أطول وأكثر تواترا. يمكن أن تعرض درجات الحرارة المرتفعة هذه الكثيرين لخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة ، بما في ذلك ضربة الشمس والإنهاك الحراري. تابع القراءة للحصول على إرشادات من الخبراء حول كيفية البقاء باردا أثناء الحرارة - حتى بدون تكييف الهواء.

 إليك كيفية:

حافظ على البرودة ، حتى لو لم يكن لديك مكيف هواء

راقب علامات الإنهاك الحراري

التعرف على علامات ضربة الشمس

حافظ على رطوبتك

تناول الأطعمة لمساعدتك على التهدئة

حافظ على سلامة الأطفال في الحرارة

حافظ على برودة الأليفة

حافظ على البرودة ، حتى لو لم يكن لديك مكيف هواء

غالبا ما يكون البقاء باردا ومرطبا أهم شيئين يمكنك القيام بهما لتجنب الشعور بالمرض وعدم الراحة عندما يكون الجو حارا للغاية. إذا لم يكن لديك وحدة تكييف هواء ، أو إذا كان مكيف الهواء الخاص بك يعمل دون توقف وما زلت تشعر بالحرارة ، فإليك طرقا لتبريد جسمك ومنزلك:

·         رش بشرتك برذاذ من الماء البارد أو بدرجة حرارة الغرفة.

·         قم بإغلاق النوافذ في منزلك - خاصة تلك التي تتعرض لشمس الظهيرة - ببطانية أو ملاءة داكنة أثناء النهار لإبعاد الحرارة.

·         إذا لم يكن لديك مكيف هواء ، فأبق النوافذ مفتوحة في الليل وقم بتشغيل المراوح لتدوير الهواء. لدى Wirecutter ، وهي شركة تابعة لصحيفة نيويورك تايمز ، إرشادات حول أفضل المنتجات للحفاظ على برودة منزلك.

·         امسح جبهتك بقطعة قماش باردة.

·         تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في الهواء الطلق إن أمكن.

·         ضع مكعبات الثلج في زجاجة الماء الخاصة بك ، خاصة إذا كنت في الهواء الطلق.

·         إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة في الخارج ، أو كنت بحاجة إلى بذل نفسك في الهواء الطلق للعمل ، فاشرب مثلجات مسبقا أو غمر رأسك بالماء البارد. يمكن أن يساعدك الاستحمام البارد أيضا على التبريد.

·         تجنب استخدام الموقد أو الفرن إن أمكن.

راقب علامات الإنهاك الحراري

بالنسبة للبالغين ، يقول مركز السيطرة على الأمراض أن ينتبه لأعراض الإنهاك الحراري ، والتي تشمل التعرق الشديد ؛ بشرة باردة وشاحبة ورطبة ؛ نبض سريع وضعيف ؛ غثيان أو قيء ؛ تشنجات عضلية تعب. دوخة. أو الصداع والإغماء. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، ارتشف الماء ، أو انتقل إلى مكان أكثر برودة إن أمكن ، أو قم بفك ملابسك ، أو حاول أن تأخذ حماما باردا أو ضع قطعة قماش باردة ومبللة على جسمك. اطلب العناية الطبية على الفور إذا تقيأت أو إذا تفاقمت الأعراض أو استمرت لأكثر من ساعة.

التعرف على علامات ضربة الشمس

أعراض ضربة الشمس ، وفقا ل CDC، بما في ذلك ارتفاع درجة حرارة الجسم (103 درجة فهرنهايت أو أعلى) ؛ بشرة ساخنة أو حمراء أو جافة أو رطبة ؛ نبض سريع وقوي ؛ صداع. دوخة. غثيان. الارتباك والإغماء. إذا كان شخص ما يعاني من هذه الأعراض ، فاتصل بالطوارئ على الفور ، وحاول نقل الشخص إلى الظل أو منطقة أكثر برودة إذا كان ذلك متاحا ؛ استخدم قطعة قماش باردة أو حماما باردا لخفض درجة حرارة الجسم. لا تعطيهم أي شيء للشرب.

مما يجعل الأمور أكثر إرباكا ، يمكن أن يكون الإرتباك أيضا أحد أعراض ضربة الشمس. قد يبدأ الشخص المصاب بمرض مرتبط بالحرارة في التعثر أو يبدو أقل تنسيقا من المعتاد. اسأل الشخص عما إذا كان يعاني من صداع أو غثيان أو دوخة. تحدث معهم حول مجموعة متنوعة من الموضوعات لمعرفة ما إذا كانت تظهر عليهم أعراض الارتباك.

إذا كنت تشك في أن شخصا ما يواجه مشكلة في الحرارة ، فتشدد في جانب الحذر وأصر على دخوله في الظل أو في مكان بارد. اطلب منهم شرب الماء ورش أجسامهم بالماء البارد أو فركهم بالثلج أو بقطعة قماش باردة. إذا لم تبرد بسرعة ، فاطلب المشورة الطبية.

يجب توجيه الأطفال أنه إذا بدأ أصدقاؤهم في التصرف بشكل مضحك أو مرتبك أو غمغمة ، فيجب عليهم تنبيه شخص بالغ.

حافظ على رطوبتك

لا توجد قاعدة واحدة تناسب الجميع لكمية المياه التي يجب شربها ، كما قالت أدريانا كوينونيس كاماتشو ، طبيبة القلب في جامعة نيويورك لاجون هيلث. ولكن يجب أن يتوقع الجميع شرب أكثر مما يفعلون عادة ، والوصول المستمر إلى الماء هو المفتاح. اشرب حتى عندما لا تشعر بالعطش. نظرا لأننا نفقد الشوارد عندما نتعرق ، فإن شرب جاتوريد أو المشروبات الرياضية الأخرى التي تحتوي على إلكتروليتات يمكن أن يساعد أيضا. وقالت: "فكر في الأمر على غرار الجري في سباق الماراثون ، مع مقدار ما يمكن للناس أن يتعرقوا في يوم مثل اليوم".

للتأكد من كمية المياه التي يجب أن تشربها ، "تريد مراقبة مخرجاتك" ، قال الدكتور جيمس مارك ، طبيب طب الطوارئ في كليفلاند كلينك في أوهايو. إذا كنت تتبول بشكل أقل تواترا من المعتاد ، أو إذا كان لون البول مركزا أو أصفر داكن أو ذهبيا ، فهذه علامة على أنه يجب عليك شرب المزيد من السوائل. إذا كنت تتبول بشكل متكرر ويبدو البول صافيا ، فمن المحتمل أن تكون رطبا بدرجة كافية.

تجنب تناول المشروبات الكحولية أو التي تحتوي على الكافيين ، والتي يمكن أن تسبب الجفاف.

تناول الأطعمة لمساعدتك على التهدئة

قال الدكتور كوينونيس كاماتشو إن تناول الفواكه التي تحتوي على الماء يمكن أن يساعدك على درء الحرارة. إذا كنت تتناول أطعمة مالحة ، فاشرب المزيد من الماء لموازنتها. حاول الابتعاد عن الأطعمة الساخنة التي تدفئ الجسم ، مثل الحساء.

حافظ على سلامة الأطفال في الحرارة

الأطفال الصغار معرضون بشكل خاص للإنهاك الحراري وضربة الشمس. يجب على الآباء ومقدمي الرعاية مراقبة نشاطهم أثناء الطقس الحار والتخطيط للأنشطة التي من غير المرجح أن تتسبب في ارتفاع درجة حرارتهم ، مثل الجري عبر الرشاشات أو اللعب في حمام السباحة. تأكد أيضا من أن الأطفال يرتدون ملابس خفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة ، ويستخدمون واقي الشمس ويترطبون بانتظام.

إذا كان الطفل يلعب خارج الماء ، فحاول إبقائه في الظل وفكر في إحضار زجاجة رذاذ لرش بشرته (وبشرتك).

عندما يكون الجو رطبا و 90 درجة على الأقل ، يجب ألا يلعب الأطفال في الخارج لأكثر من 30 دقيقة في المرة الواحدة. أبق الأطفال دون سن 12 شهرا بعيدا عن الشمس قدر الإمكان.

قال الدكتور مارك إن المراهقين يميلون إلى أن يكونوا أكثر نشاطا من البالغين في الصيف ، ويجب أن يخططوا لأنشطة مثل التسكع في الحديقة قبل الظهر ، عندما تكون الحرارة أقل حدة.

ما هي علامات الإنهاك الحراري عند الأطفال؟

إذا أصيب الطفل بالإنهاك الحراري ، فقد يبدأ في الشعور بالدوار والغثيان ، أو يعاني من تقلصات عضلية أو يبدأ في التقيؤ. قد تشعر بشرتها بالبرودة والرطوبة عند لمسها.

إذا لاحظت هذه الأعراض عند الطفل ، أحضرها إلى مكان أكثر برودة ؛ اطلب منها الجلوس ساكنا أو الاستلقاء ؛ إزالة الملابس الزائدة ؛ ضع قطعة قماش باردة ومبللة أو ماء على بشرتها وأعطها الماء للشرب.

ما هي علامات ضربة الشمس عند الأطفال؟

"في ضربة الشمس ، يكون الجلد ساخنا وجافا بدلا من البرد والرطوبة ، ويشعر الطفل بالنعاس وربما الارتباك" ، قالت الدكتورة كلير مكارثي ، طبيبة الأطفال في مستشفى بوسطن للأطفال وأستاذ مساعد في طب الأطفال في كلية الطب بجامعة هارفارد. قد يعاني الأطفال المصابون بضربة الشمس أيضا من ارتفاع في درجة الحرارة أو نوبات.

يمكن أن تتسلل ضربة الشمس أيضا إلى الأطفال الصغار الذين لم يجهدوا أنفسهم على الإطلاق.

"إنهم إما يرتدون ملابس دافئة للغاية في بيئة حارة ، أو يتركون في سيارة ساخنة أو في غرفة لا تحتوي على أي دورة تهوية ، او إنهم في الخارج على الشاطئ ملفوفون في الشمس" ، قال الدكتور توني وودوارد ، المدير الطبي لطب الطوارئ في سياتل للأطفال. "كل هذه الأنواع من الأشياء يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارتها بسرعة كبيرة."

وفقا لموقع الأبوة والأمومة التابع للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، HealthyChildren.org ، فإن نصف الأطفال المصابين بضربة الشمس لا يتعرقون.

إذا كنت تشك في إصابة طفل بضربة شمس ، فاتصل بالطوارئ وحاول تبريده حتى وصول المساعدة.

حافظ على برودة الحيوانات الأليفة

يمكن أن تكون الحرارة الشديدة خطرة بشكل خاص على الأصدقاء ذوي الفراء. فيما يلي بعض الاحتياطات البسيطة لحماية الحيوانات:

·         تمشية كلبك في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس عندما يكون الهواء والشوارع أكثر برودة. تجنب ممارسة كلبك اللعب بقوة في الأيام الحارة والرطبة جدا ، وابحث عن مسارات أو أرصفة مظللة كلما أمكن ذلك.

·         احمل دائما الماء ووعاء قابل للطي. توقف كثيرا للتأكد من أن حيوانك الأليف رطب بما فيه الكفاية ؛ اللهاث ، يخفض درجة حرارة الجسم ، يسبب فقدان الماء.

·         إذا حاول كلبك الإبطاء أو التوقف تماما ، دعه يستريح ويأخذ فترات راحة متكررة.

·         إذا أظهر كلبك أي علامات على ارتفاع درجة الحرارة - اللهاث المفرط والخمول واللسان الأحمر العميق - ضعه في ماء بارد في أسرع وقت ممكن. منشفة مبللة باردة أو قطعة من الملابس يمكن أن تساعد أيضا.

·         إذا استمرت علامات الضيق ، اذهب إلى الطبيب البيطري على الفور ؛ يمكن أن يكون فشل الأعضاء سريعا ولا رجعة فيه ومميتا.

·         حافظ على رعاية حيواناتك الأليفة.

·         يمكن أن تمنح حصيرة التبريد أيضا راحة لحيوانك الأليف.

حماية كبار السن من الحرارة

"القضية الأولى هي البقاء رطبا جيدا" ، قال واين ماكورميك ، دكتوراه في الطب ، أخصائي الشيخوخة في كلية الطب بجامعة واشنطن. يجب على كبار السن شرب الكثير من المشروبات التي يختارونها: "يمكن أن يكون الماء ، يمكن أن يكون عصير الليمون ، فقط كل ما هو رطب" ، قال الدكتور ماكورميك. إذا كان التنقل يمثل مشكلة ولا يمكن لشخص ما الوصول بسهولة إلى مركز تبريد عام أو  مساحة مكيفة مثل مركز تجاري ، يوصي الدكتور ماكورميك بالتوجه إلى الطابق السفلي ، أو الحصول على "أدنى مستوى ممكن" داخل منزلهم.

إذا أظهر شخص مسن علامات على أنه ضعيف أو متعب أو دوار أو غثيان ، فاطلب العناية الطبية ، كما قال الدكتور كوينونيس كاماتشو.

النوم بعمق في الحرارة

استخدم ملاءة قطنية قابلة للتنفس ، قال الدكتور مارك. يمكنك إعداد مروحة بالقرب من سريرك ورش ملاءتك بالماء البارد قبل النوم ، أو وضع أكياس الوسائد أو الملاءة في كيس بلاستيكي وتخزينها في الفريزر أثناء النهار. يمكن أن يساعد الحمام البارد أو الدش قبل النوم مباشرة.

حافظ على رطوبتك قبل التوجه إلى الفراش ، وإذا استيقظت في منتصف الليل ، اشرب الماء ، كما قال الدكتور كوينونيس كاماتشو.

 تعليق المترجم :

تغير المناخ من صنع الإنسان ، يجب التكيف معه إذا تعذر مواجهته لخفض أخطاره ، هنا دليلك للتكيف مع الحر المتطرف و تقليل تأثيراته السلبية الحاده ، إذا أمكن.

 

 https://www.nytimes.com

 

ENFRWC الشبكة المصرية  

 ثلاثة عشر عام مكرسة لخدمة القطاع الناشئ

 Years Devoted to serving the RE sector & Water fields Thirteen

More than 158.000 Followers worldwide

اكثر من 158.000 متابع حول العالم