Small changes in our behavior, our surroundings and
our
relationships can help set us on course for a happier life
يمكن للتغييرات الصغيرة في
سلوكنا ومحيطنا وعلاقاتنا أن تساعدنا على الوصول لحياة أكثر سعادة
After the shouts of “Happy New Year” fade, you can
take
steps to help fulfill that goal.
بعدما هتافات "سنة جديدة سعيدة" تتلاشى
، يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة في تحقيق هذا الهدف.
By Tara Parker-Pope
Behavioral scientists have
spent a lot of time studying what makes us happy (and what doesn’t). We know
happiness can predict health and longevity, and happiness scales can be used to
measure social progress and the success of public policies. But happiness isn’t
something that just happens to you. Everyone has the power to make small
changes in our behavior, our surroundings and our relationships that can help
set us on course for a happier life. Read more>>>
كيف تكون سعيدا
بقلم تارا باركر البابا
أمضى علماء السلوك الكثير من الوقت في دراسة ما يجعلنا سعداء
(وما ليس كذلك). نحن نعلم أن السعادة يمكن أن تتنبأ بالصحة وطول العمر ، ويمكن استخدام
مقياس السعادة لقياس التقدم الاجتماعي ونجاح السياسات العامة. لكن السعادة ليست شيئًا
يحدث لك. كل شخص لديه القدرة على إجراء تغييرات صغيرة في سلوكنا ، محيطنا وعلاقاتنا
التي يمكن أن تساعد في وضعنا في مسار لحياة أكثر سعادة. اقرأ المزيد >>>
Even
a Little Exercise Might Make Us Happier
By
Gretchen Reynolds
Small amounts of
exercise could have an outsize effect on happiness.
According to a
new review of research about good moods and physical activity, people who work
out even once a week or for as little as 10 minutes a day tend to be more
cheerful than those who never exercise. And any type of exercise may be
helpful.
The idea that
moving can affect our moods is not new. Many of us would probably say that we
feel less cranky or more relaxed after a jog or visit to the gym. Read more>>>
مجرد تمرين صغير يجعلنا أكثر
سعادة
جريتشين رينولدز
يمكن أن يكون لمقادير صغيرة من التمارين الرياضية تأثير كبيرعلى
السعادة.
وفقا لمراجعة جديدة للبحوث حول المزاج الجيد والنشاط البدني
، فإن الأشخاص الذين يتدربون مرة واحدة في الأسبوع أو لمدة 10 دقائق في اليوم يميلون
إلى الشعور بالبهجة أكثر من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة أبدا. أي نوع من التمارين
قد يكون مفيدا.
فكرة أن التحرك يمكن أن يؤثر على مزاجنا ليس جديدًا. قد يقول
الكثير منا على الأرجح أننا نشعر بأننا أقل قلق أو أكثر استرخاء بعد ممارسة رياضة الجري
أو زيارة إلى الجيم. اقرأ المزيد >>>
The
Power of Positive People
By Tara
Parker-Pope
Are you spending
time with the right people for your health and happiness?
While many of us
focus primarily on diet and exercise to achieve better health, science suggests
that our well-being also is influenced by the company we keep. Researchers have
found that certain health behaviors appear to be contagious and that our social
networks — in person and online — can influence obesity, anxiety and overall
happiness. A recent report found that a person’s exercise routine was strongly influenced by his or her social network. Read more>>>
قوة الصحبة الايجابية
بقلم تارا باركر البابا
هل تقضي الوقت مع الأشخاص المناسبين لصحتك وسعادتك؟
بينما يركز الكثيرون منا في المقام الأول على النظام الغذائي
والتمارين الرياضية لتحقيق صحة أفضل ، إلا أن العلم يشير إلى أن رفاهيتنا أيضًا تتأثر
بالصحبة التي نحتفظ بها. وجد الباحثون أن بعض السلوكيات الصحية تبدو معدية وأن شبكاتنا
الاجتماعية - شخصياً وعبر الإنترنت - يمكن أن تؤثر على السمنة والقلق والسعادة الكلية.
وجد تقرير حديث أن روتين حياة الشخص تأثر بقوة بشبكته / شبكتها الاجتماعية. اقرأ المزيد
>>>
Finding
Meaning and Happiness in Old Age
By Jane E. Brody
What’s the best
way to develop a healthy perspective on old age? Spend more time with elderly
people and discover what brings meaning and pleasure to their twilight years
despite the losses, both physical and social, they may have suffered.
That’s what two authors
of inspired and inspiring books about aging discovered and, happily, have taken
the trouble to share with those of us likely to join the ranks of the “oldest
old” in the not-too-distant future. Actually, the wisdom therein might be equally
valuable for young and middle-aged adults who may dread getting old. To their
detriment, some may even avoid interacting with old people lest their “disease”
rub off on them. Read more>>>
ايجاد معنى و
سعادة لعمر يقترب من الشيخوخة
جين E. برودي
ما أفضل طريقة
لتطوير منظور صحي حول الشيخوخة؟ قضاء المزيد من الوقت مع كبار السن واكتشاف ما يجلب
المعنى والسرور إلى سنوات غروب شبابهم على الرغم من الخسائر ،
سواء المادية والاجتماعية ، انهم عانوا
سواء المادية والاجتماعية ، انهم عانوا
هذا ما اكتشفه مؤلفان من الكتب
الملهمة حول الشيخوخة ، ولحسن الحظ ، فقد اضطلعا بمشاركة أولئك الذين من المحتمل أن
ينضموا إلى صفوف " المسنين المقبلين" في المستقبل غير البعيد. في الواقع
، قد تكون الحكمة فيها ذات قيمة بالنسبة للشباب والبالغين في منتصف العمر الذين قد
يفزعون من تقدم العمر. و ضرره عليهم ، قد يتجنب بعضهم حتى التفاعل مع كبار السن حتى
لا يمسك بهم "أمرضهم". اقرأ المزيد
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق